Сауна

Для сауны характерно использование двух видов физического воздействия: парение при температуре сухого воздуха 60-100 градусов в зависимости от высоты лавок и последующее охлаждение с помощью холодной воды или купания в бассейне. Основными действующими факторами на организм человека в банях являются высокая температура воздуха и контрастность различных сред, например воздуха и воды.

В процессе приема жаровоздушных процедур прослеживается несколько периодов: адаптация, когда в организме происходит накопление тепла и прогрев тканей, увеличивается кровенаполнение сосудистого русла, ускоряется кровоток и микроциркуляция. Затем наступает потоотделение.

Интенсивный и глубокий прогрев организма обусловливает дальнейшее накопление тепла, повышение температуры внутренних органов. Обильное потоотделение сопровождается выделением большого количества хлоридов, изменением солевого равновесия.
При неадекватной дозировке теплового воздействия во время пребывания в сауне может возникнуть тепловое истощение: учащается пульс, возникают головокружение, тошнота, слабость.

Сохранение оптимальных функциональных возможностей организма при приеме сауны требует дозирования тепловой нагрузки и учета состояния человека.

По завершении процедуры - выход из гипертермического состояния - организм охлаждается. Здесь имеет значение выбор охлаждающей среды и способов охлаждения. Следует помнить, что тучные люди охлаждаются медленнее, чем астеники.

Сауна может назначаться как средство профилактики для улучшени психоэмоциональной адаптации, активизации иммунных систем, тренировки терморегуляторных механизмов, активации антистрессорных механизмов, так и в лечебных целях. В этих случаях показаниями служат склонность к хроническим простудным заболеваниям, вегетативные и психосоматические дисфункции, вегетативные расстройства сердечно-сосудистой системы, гипотония и транзиторная стадия гипертонической болезни, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата и т.п.

Назад